男士備孕需要注意以下幾個方面：

1. 孕前檢查：包括精液常規(guī)檢查，泌尿生殖系統(tǒng)檢查及性傳播疾病檢查等，以了解精子質(zhì)量，并排除相關(guān)疾病。

2. 改變不良生活習慣：如戒煙戒酒，避免熬夜，盡量避免接觸化學物質(zhì)和超強電磁波。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會損害神經(jīng)、腎臟、肺等，并且會影響精子的產(chǎn)生以及精子的質(zhì)量。而過度飲酒會加重腎臟負擔，降低精子活性。

3. 保持良好心情：注意減輕心理負擔，減少工作壓力，保持和諧的夫妻關(guān)系，這有助于提高精子存活率。

4. 調(diào)整飲食：多補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及含鋅、硒、葉酸的食物。避免挑食和偏食，以及高鹽、高脂、高糖食物。葉酸能降低染色體異常精子的比例，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400μg，甚至更多。

5. 適度運動：根據(jù)個人情況選擇合適的運動，如跑步、游泳等，以提高身體素質(zhì)。但注意避免劇烈運動和高溫環(huán)境，以免對精子造成傷害。久坐、騎車等也可能會造成陰囊溫度升高，從而影響精子成活率，因此也應(yīng)盡量避免。另外，肥胖男性必須控制體重，因為肥胖會導致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，影響精子數(shù)量和質(zhì)量，甚至性功能。

6. 規(guī)律性生活：避免過度禁欲或過度性生活，排卵期可以適當增加同房次數(shù)，以提高受孕率。

綜上所述，男士備孕需要從多個方面進行調(diào)整和準備，以提高精子質(zhì)量和受孕成功率。

（通訊員 賀佳瑩）

責編：陳方

一審：陳方

二審：湯世明

三審：田從梅

來源：華聲在線

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